Зависимость от порно
Что это такое и нужно ли с ней бороться?
Сексуальный контент становится все более доступным: картинки, видео, игры, VR, аудио-порно. По ту сторону экрана любая фантазия осуществима. Рассказываем, как то, о чем знает только режим инкогнито в браузере, может незаметно стать большой проблемой.
Сексуальный контент становится все более доступным: картинки, видео, игры, VR, аудио-порно. По ту сторону экрана любая фантазия осуществима. Рассказываем, как то, о чем знает только режим инкогнито в браузере, может незаметно стать большой проблемой.
А зависимость ли это?
С медицинской точки зрения — нет. Навязчивое желание смотреть порно считается компульсивным расстройством сексуального поведения и не выделяется как отдельный диагноз.
Просмотр такого контента активирует в мозге цепочки удовольствия и может войти в привычку. Однако это не означает, что человек обязательно пристрастится к нему так же сильно, как к алкоголю или никотину. Эксперты связывают это с тем, что зависимость приводит к невозможности получить дофамин каким-либо другим путем, чего не скажешь о порнозависимых.
Просмотр такого контента активирует в мозге цепочки удовольствия и может войти в привычку. Однако это не означает, что человек обязательно пристрастится к нему так же сильно, как к алкоголю или никотину. Эксперты связывают это с тем, что зависимость приводит к невозможности получить дофамин каким-либо другим путем, чего не скажешь о порнозависимых.
Как понять, что просмотр порно становится проблемой?
Начинают формироваться неправильные представления о сексе. Сравнение реальной сексуальной жизни со сценами из порно разочаровывает, а партнер кажется менее привлекательным.
Возникает тревожность, чувство вины и стыда. Попытки уменьшить или избавиться от зависимости имеют краткосрочный эффект и чаще всего заканчиваются срывом. Остановиться кажется невозможным, даже когда привычка больше не приносит удовольствия.
Появляются необдуманные траты. Например, на сервисы, связанные с порно или веб-чатами, в ущерб личному или семейному бюджету.
Время просмотра увеличивается от заранее установленных рамок.
Пятнадцать минут превращаются в час и так по нарастающей. Порно занимает центральное место в жизни, вытесняя карьеру, отношения и здоровье.
Расслабляться другими способами больше не получается. Перед просмотром напряжение возрастает, а психо-эмоциональная разрядка наступает только после оргазма и никак иначе.
Возникает тревожность, чувство вины и стыда. Попытки уменьшить или избавиться от зависимости имеют краткосрочный эффект и чаще всего заканчиваются срывом. Остановиться кажется невозможным, даже когда привычка больше не приносит удовольствия.
Появляются необдуманные траты. Например, на сервисы, связанные с порно или веб-чатами, в ущерб личному или семейному бюджету.
Время просмотра увеличивается от заранее установленных рамок.
Пятнадцать минут превращаются в час и так по нарастающей. Порно занимает центральное место в жизни, вытесняя карьеру, отношения и здоровье.
Расслабляться другими способами больше не получается. Перед просмотром напряжение возрастает, а психо-эмоциональная разрядка наступает только после оргазма и никак иначе.
Что делать в такой ситуации?
Об этой теме не принято говорить открыто, поэтому многие не решаются обратиться к специалисту, все больше погружаясь в проблему. Вот несколько способов, как самостоятельно справиться с порнозависимостью:
1. Спросите себя, зачем вы вообще смотрите порно и от каких эмоций вы пытаетесь сбежать. Честно ответив на эти вопросы, вы сможете двигаться дальше и работать над проблемой.
2. Постепенно уменьшайте время просмотра. Если делать это резко и категорично, возникнет желание «сорваться» и вернуться к прежнему времяпрепровождению.
3. Наполните жизнь реальными отношениями и эмоциями. Замените источник удовольствия другой, более экологичный. Например, на занятия спортом, путешествия или новые хобби.
Если вышеперечисленные способы не помогли, стоит прийти за помощью к психиатру, клиническому психологу или сексологу. Работать над проблемой можно и нужно при помощи специалиста, пока она не испортила вашу повседневную и сексуальную жизнь.
1. Спросите себя, зачем вы вообще смотрите порно и от каких эмоций вы пытаетесь сбежать. Честно ответив на эти вопросы, вы сможете двигаться дальше и работать над проблемой.
2. Постепенно уменьшайте время просмотра. Если делать это резко и категорично, возникнет желание «сорваться» и вернуться к прежнему времяпрепровождению.
3. Наполните жизнь реальными отношениями и эмоциями. Замените источник удовольствия другой, более экологичный. Например, на занятия спортом, путешествия или новые хобби.
Если вышеперечисленные способы не помогли, стоит прийти за помощью к психиатру, клиническому психологу или сексологу. Работать над проблемой можно и нужно при помощи специалиста, пока она не испортила вашу повседневную и сексуальную жизнь.
Наши статьи написаны с уважением к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и консультируемся с опытными экспертами. Тем не менее, мы не даем универсальных советов и не призываем им следовать, потому что каждый случай индивидуален.