Блог

Я устал, хочу любви. Что такое дейтинг-выгорание.

Приложениями для знакомств пользуется каждый третий человек в мире. 48% опрошенных делают это от скуки, 19% — ищут пару, 13% — ищут только секс.

Огромный выбор увеличивает шанс встретить партнера мечты, но чаще всего приводит к дейтинг-выгоранию (да, есть и такое). Это состояние, когда поиск партнера больше не приносит удовольствия и вызывает стресс. Рассказываем, как распознать его и случайно не свайпнуть вправо.
Дейтинг — всегда лотерея, в которой вам может попасться джекпот или разочарование и сожаление о потраченном времени. Так почему мы продолжаем в нее играть?

Во всем виноват мозг

Взаимный лайк с по нравившимся человеком дает дофаминовый заряд, поднимает настроение и активирует систему вознаграждений в нашем мозге.

Постепенно бесконечные знакомства пре вращаются в рутину, но остановиться трудно — быстрый до ступ к дофамину вызывает привыкание. Чужое одобрение, лайки и комплименты начинают работать как инструмент валидации и повышения самооценки. А ведь мы пришли сюда, чтобы выстраивать отношения и искать любовь, пусть даже и на одну ночь. Помните?
Если чувства из анкеты вам знакомы — вдохните, выдохните и расслабьтесь, потому что с вами все в порядке. По данным сервиса онлайн-знакомств Mamba, с проблемой сталкиваются около 19,5 миллионов россиян.

Непрошеные дикпики, сомнительные встречи, поддержание общения, тревога перед свиданиями. Дейтинг утомляет!

Восстанавливаем силы для свиданий

Чем сильнее вы погрузились в поиск отношений, тем сложнее заводить новые знакомства, вести диалог и проявлять интерес. Вот советы, которые могут помочь:

Стоп-игра!

Перерыв — это возможность сосредоточиться на своих интересах и пересмотреть приоритеты. Удалите приложение хотя бы на пару недель и дайте себе время на перезагрузку. Здорово, если вы предупре дите активных мэтчей и предложите перенести беседу в другой мессеyджер.

Свидание с собой

Не дайте бездушным приложениям испортить вашу самооценку. Сводите на свидание себя-любимого и вспомните, насколько вы прекрасный человек. Умение ценить время, проведенное с собой, улучшит общение с другими.

Баланс во всем

После свидания поразмышляйте о полученных эмоциях и впечатлениях, а потом переключитесь на что-то другое. Например, занятия спортом или общение с друзьями. Небольшой отдых от встреч с новыми людьми сбалансирует ваше ментальное и физическое состояние.

Вежливый отказ

Ориентируйтесь на собственные желания. Не цепляйтесь за бесполезные знакомства и уж тем более не заставляйте себя что-то делать. Если к вечеру силы вас покинули, а настроение испортилось — вежливо отмените или перенесите встречу.

Здесь и сейчас

Собеседник спросил, как прошел день, а вы уже мысленно выбираете дату свадьбы? Кажется, пора немного при тормозить. Чем больше ожидания от встречи, тем больнее будет, если они не оправдаются. Отнеситесь к свиданию проще и попробуйте просто насладиться моментом.

Вы почти готовы вернуться в мир дейтинга

Можно выбирать наряд для свидания и репетировать самые смешные шутки. Но для начала ответьте на 3 вопроса:

Что я хочу найти в приложении для знакомств?

С каким человеком я хочу познакомиться?

Что изменится в моей жизни, когда я найду его?

Ответы помогут выбирать партнеров со схожими целями и уберегут от очередной волны выгорания. К тому же, если сообщить некоторые вещи еще при первом знакомстве, выбудете меньше переживать, что что-то пой дет не так или неудачный опыт повторится.

Надеемся, мы можем рассчитывать на еще одну встречу в нашем блоге? 😏
Наши статьи написаны с уважением к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и консультируемся с опытными экспертами. Тем не менее, мы не даем универсальных советов и не призываем им следовать, потому что каждый случай индивидуален.
Психология Отношения